Já ouviu alguém dizer que “cara feia é fome”? Não é de tudo mentira, mas a verdade mesmo é que há alguns alimentos que podem transformar essa “cara feia” em bom humor! Trouxemos uma lista com os alimentos que ajudam a estimular o funcionamento do sistema nervoso, diminuindo a irritabilidade, resultando num bem estar típico da pessoa mais feliz do mundo.

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9 – Alface – Ótimo para amenizar a irritação. O talo contém uma substância chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é folha rica em fosfato. A falta desse mineral pode causar depressão, confusão mental e cansaço.

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8 – Espinafre – Possui potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão. Tmabém ajuda a estabilizar a pressão arterial, além de garantir um bom funcionamento do sistema nervoso, graças às vitaminas A, C e do complexo B e ao fosfato e ao magnésio.

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7 – Banana – Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono mais tranquilo. Tudo isso, graças à boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. Contém vitamina B6, um dos responsáveis pela produção de energia.

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6 – Laranja – Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, devido às boas concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta ainda é energética, previne a fadiga e hidrata.

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5 – Mel – Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

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4 – Ovo – As substâncias que o ovo possui e que garantem o bom humor são: tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A falta delas pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.

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3 – Jabuticaba – Rica em carboidratos que fornecem energia ao nosso organismo. Também é repleta de ferro, vitamina C e outras vitaminas do complexo B, que agem como antidepressivos.

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2 – Amendoim – Contem substâncias benéficas à saúde, como diversas vitaminas, gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, responsável pela redução na mortalidade

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1 – Gengibre – Queima toxinas e estimula as enzimas do fígado a trabalhar. Ele tem ação termogênica, que acelera o metabolismo e a queima de calorias. Combate, também a celulite, por conta de sua ação anti-inflamatória que ajuda a manter a pele lisa, além de diminuir gases e enjoos.

Fontes: Revista Época, C Mais e Catraca Livre

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